Siéntete enérgico este verano

El verano es una estación llena de días largos y soleados y momentos al aire libre. Son los meses en los que nuestro organismo necesita una mayor energía para afrontar todos los planes que se avecinan. Es por eso, que es esencial prestar atención a las necesidades nutricionales de nuestro organismo y asegurarnos la obtención de todos los nutrientes necesarios para prevenir la fatiga y el agotamiento. 

Nutrientes esenciales

La vitamina C es nuestra aliada en la época de verano porque además de fortalecer nuestro sistema inmunológico, también es una ayuda para mejorar la salud de nuestra piel y proporcionarnos energía para afrontar con éxito las actividades al aire libre. La fruta como la naranja, el pomelo, la fresa, el kiwi, el mango y el limón son excelentes fuentes de vitamina C. 

El verano es la temporada perfecta para aprovechar al máximo la vitamina D, ya que nuestro cuerpo la sintetiza cuando nos exponemos a la luz solar directa. Dar paseos al aire libre, realizar ejercicio físico o tumbarse bajo el sol son algunas de las actividades que permiten obtener esta vitamina esencial. Sin embargo, es necesario proteger la piel adecuadamente usando un buen protector solar y limitando la exposición prolongada a los rayos solares.

La vitamina A es clave también para ayudar al mantenimiento de la salud ocular y de una piel saludable. Este nutriente se puede encontrar en aquellos alimentos ricos en betacarotenos que son un precursor de la vitamina A. Entre ellos se encuentra la zanahoria, el albaricoque y el pimiento rojo. 

Las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener niveles de energía adecuados y un buen funcionamiento del sistema nervioso. Durante el verano, es beneficioso optar por alimentos ricos en esta vitamina, como legumbres, nueces, semillas y vegetales de hoja verde. Estos alimentos, además de proporcionar la energía necesaria para los planes de verano, también será un apoyo para preservar el bienestar mental y emocional. 

Otra de las vitaminas importantes gracias a sus propiedades antioxidantes, es la vitamina E. Este nutriente es un aliado para proteger las células del daño causado por los radicales libres. Alimentos como nueces, semillas, aguacates y aceites vegetales, como el aceite de oliva, son excelentes fuentes de ella. 

Las consecuencias del déficit vitamínico

Un déficit vitamínico puede tener numerosas consecuencias en el cuerpo humano. Entre ellas se encuentra la debilidad, la fatiga y la falta de energía. Y es que vitaminas como la B12 y la D son fundamentales para el funcionamiento adecuado del metabolismo y la producción de energía. 

La piel también se ve afectada por la falta de vitaminas como la C o la E, que son antioxidantes importantes para el mantenimiento de la salud de la piel. Su déficit puede acarrear una mayor facilidad de sufrir daños causados por los rayos ultravioleta, lo que aumenta el riesgo de quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y otros problemas dermatológicos. 

Otra de las consecuencias de la falta de vitaminas como la A, C y D es el incremento del riesgo de sufrir infecciones, ya que estos nutrientes son vitales para la correcta función del sistema inmunológico. Especialmente en verano, hay que tener más cuidado al estar más expuestos a gérmenes y microorganismos.

Durante los meses de calor, el cuerpo tiende a una mayor pérdida de agua y las vitaminas del complejo B, como la vitamina B6 y la vitamina B12, son necesarias para el equilibrio hídrico y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Un déficit de estas vitaminas puede interferir en la capacidad del cuerpo para retener el agua y conducir a una mayor deshidratación. 

La vitamina D y la vitamina K también son esenciales para la salud ósea. Si no se obtiene una adecuada ingesta de vitamina D, se puede correr un mayor riesgo de problemas en los huesos, como debilidad ósea u osteoporosis.

Los mejores productos para lograr un extra de energía

Entre los productos más recomendados para lograr un óptimo estado de energía este verano, se encuentra Holovit Multivitamínico Orgánico, que nos ayudará a conseguir las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para mantener un estado de bienestar general y un extra de vitalidad. Holomega Multipro también será nuestro aliado perfecto para potenciar el sistema inmunológico y cumplir con éxito todos los planes que trae consigo el verano. 

Otro de los productos estrella es Holomega Instant-Energy que está formulado con los nutrientes necesarios para proporcionarnos energía en poco tiempo y una fuerte respuesta vital. EnergyVital también es un complemento alimenticio que está ideado para contribuir a la recuperación de la fuerza vital y el tono general.