Como sobrellevar los síntomas de la menopausia

La menopausia es un proceso fisiológico natural en el cual se producen cambios hormonales que derivan en el cese de la menstruación. Este cambio se desarrolla alrededor de los 40 o 50 años y se da al agotarse la cantidad de óvulos presentes en los ovarios. 

Esto genera una disminución en los niveles de estrógenos que es la principal responsable de los síntomas que posteriormente se producen. 

Síntomas y consecuencias

Los síntomas de la menopausia pueden durar meses o incluso años y pueden variar dependiendo de la mujer. Los más comunes son los sofocos que suelen ir acompañados de sudoración. Otros síntomas característicos de esta etapa son la sequedad vaginal, disminución de energía, fatiga, incontinencia urinaria y la sensación de quemazón en la zona íntima. Además, en este periodo ocurren con mayor frecuencia las infecciones urinarias. 

A nivel físico, se empieza a notar un cambio en la textura y elasticidad de la piel además de la transformación en el tamaño de los pechos. Asimismo, durante esta transición, el metabolismo se ralentiza y muchas mujeres aumentan de peso.

La principal consecuencia de este proceso es el cese en la producción de óvulos y la disminución de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Esto trae consigo que se origine la descalcificación de los huesos y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

Los primeros años de la menopausia es habitual también sufrir osteoporosis y la pérdida de densidad ósea. Este trastorno incrementa las posibilidades de padecer una fractura ósea ya que es el responsable de que los huesos estén más débiles y quebradizos.

Como todos los cambios hormonales, tiene incidencia a nivel psicológico llegando en algunos casos a afectar a la salud emocional y provocando episodios de depresión, ansiedad, irritabilidad y problemas para conciliar el sueño. A nivel sexual también es notable la pérdida de la lívido y las molestias durante las relaciones en consecuencia a la sequedad vaginal.

Diagnóstico y tratamiento

El diagnóstico de la menopausia se realiza una vez pasado un año sin tener el ciclo menstrual. Para el diagnóstico adecuado es importante acudir al profesional de la salud y realizarse la revisión ginecológica correspondiente. Además, la analítica sanguínea también puede ayudar a determinar la concentración de diversas hormonas sexuales femeninas. 

Es importante prevenir los síntomas de la menopausia mediante una adecuada rutina en la alimentación y ejercicio físico para poder prevenir el deterioro en huesos y músculos. Asimismo, se deben desechar aquellos malos hábitos que puedan ser perjudiciales como el consumo de tabaco o alcohol. 

En cuanto a la alimentación, se debe llevar a cabo el consumo de productos que favorezcan un aporte óptimo de calcio y vitamina D, esenciales para el mantenimiento de un buen estado de salud en esta etapa. 

Complementos alimenticios

Los complementos alimenticios son útiles en el proceso ya que favorecen el aporte de nutrientes que pueden mejorar los síntomas de la menopausia. Resultan una gran ayuda para frenar la degeneración osteoarticular, contrarrestar los efectos y ayudar en el mantenimiento de un óptimo estado de salud. 

Entre los productos más recomendados para ello, se encuentra Holomega Calcio, que actúa como remineralizante para fortalecer los huesos y cartílagos.

También resulta beneficioso Holovit Vitamina D3 para ayudar en el mantenimiento y reconstrucción de la estructura ósea en casos de artrosis u osteoporosis. Además, ejerce su función como protector cardiaco y de las arterias.

Omega 3 es otro de los productos naturales que favorece una mejora en síntomas como la rigidez matinal, la densidad ósea y el dolor articular gracias a sus propiedades antiinflamatorias. 

Y, por último, otro producto especialmente ideado para la menopausia es Yap 9 que ayuda a mejorar los síntomas relacionados con este proceso.