Este verano, ¡cuídate por dentro y por fuera!

El verano es una estación en la que nos gusta disfrutar del sol, de la playa y de las actividades al aire libre. Sin embargo, es esencial que cuidemos tanto nuestro organismo como nuestra piel para mantenernos saludables.

Protege tu piel del sol

El sol nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a sintetizar la vitamina D, pero también puede ser perjudicial para la piel si no tomamos las precauciones adecuadas. Es necesario utilizar siempre protector solar con un factor de protección adecuado para cada tipo de piel, y reaplicar cada hora si se realiza una exposición solar directa. Además, será recomendable evitar tomar el sol en las horas más intensas del día, entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

Después de la exposición solar, será esencial la utilización de un buen After Sun para calmar e hidratar nuestra piel. Los productos que contienen aloe vera, camomila o caléndula son los más adecuados, ya que tienen propiedades reparadoras y antiinflamatorias. El After Sun no solo nos aliviará el enrojecimiento y la irritación, sino que también nos ayudará a prolongar el bronceado de forma saludable. 

Entre los productos estrella para proteger nuestra piel del sol, tenemos la crema de protección solar Polisol, que proporciona una barrera protectora frente a los rayos UVB y UVA. Está formulada con compuestos que contribuyen a la estimulación de la melanina y que contienen antioxidantes protectores de los radicales libres que ayudan a prevenir el envejecimiento cutáneo. 

Para después de la exposición solar,  After Sun con Aloe Vera BIO de Irati Organic que, con su refrescante fórmula, nos ayudará a cuidar e hidratar intensamente la piel. Además, también nos proporcionará una acción antioxidante contra los radicales libres generados por la exposición a los rayos ultravioleta. 

Consigue un bronceado saludable y duradero

Si deseas mantener un bronceado radiante durante todo el verano, no solo es importante cuidar tu piel desde el exterior sino también desde el interior. Los complementos alimenticios pueden ser tus aliados para conseguirlo. Los más recomendables son aquellos ricos en betacarotenos, antioxidantes y vitaminas que te ayudarán a estimular la producción de melanina y proteger tu piel de los efectos dañinos del sol. Es necesario tener en cuenta que estos productos son un complemento y que no reemplazan el uso de un buen protector solar.  

Para conseguir un bronceado saludable, la hidratación será un paso imprescindible en nuestra rutina. El calor y la exposición solar pueden provocar la pérdida de humedad en nuestra piel, lo que resulta en sequedad y descamación. Para mantener una piel sana y luminosa, será necesario beber suficiente agua durante el día. También será aconsejable el uso de cremas hidratantes corporales que contengan ingredientes como ácido hialurónico, glicerina o aceite de coco. Estas ayudarán a mantener la hidratación y a proteger la barrera cutánea. 

Asimismo, la exfoliación será un paso importante a tener en cuenta. Antes de aplicar cualquier producto para mantener el bronceado, es recomendable realizar una exfoliación suave en tu piel. La exfoliación eliminará las células muertas y permitirá que los productos penetren mejor en la piel, favoreciendo así un bronceado más uniforme y duradero. Utiliza exfoliantes con partículas finas y evita frotar con fuerza, especialmente si tu piel es sensible. 

Para mantener una piel saludable, no solo debes cuidarla externamente sino también alimentarte de manera adecuada. Incluye en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras, ácidos grasos omega-3 presentes en pescados y frutos secos, y colágeno que puedes obtener de carnes magras y alimentos como gelatinas o caldos. Estos nutrientes ayudarán a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. 

Entre los complementos alimenticios más recomendados para un bronceado saludable tenemos Holomega Solar de Equisalud, que está formulado a base de un conjunto de plantas y nutracéuticos que ayudan a estimular la pigmentación al tomar el sol. 

Para aportar hidratación, la Crema Corporal BIO de Irati Organic, con textura ligera y rápida absorción, combate la sequedad y protege la piel durante todo el día. Está compuesta por aloe vera y llantén, que proporciona brillo, suavidad y flexibilidad a la piel. 

Combate las piernas cansadas

El verano nos invita a pasar más tiempo de pie, caminando o practicando deportes al aire libre, lo que puede llevar a la aparición de piernas cansadas y pesadas. Las altas temperaturas además son las responsables de la vasodilatación, dificultando el retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón. Esto puede ocasionar una acumulación de sangre en las extremidades inferiores, provocando la sensación de pesadez y cansancio.

Este malestar puede afectar a nuestra calidad de vida y limitar nuestras actividades al aire libre. Para combatirlo, elevar las piernas por encima del nivel del corazón varias veces al día puede facilitar el retorno venoso y reducir la hinchazón. Asimismo, los masajes suaves en las piernas, desde los tobillos hacia los muslos, pueden estimular la circulación y aliviar la tensión muscular.

También será beneficioso el optar por cremas especialmente formuladas para piernas cansadas. Estas cremas suelen contener compuestos como el mentol, el castaño de indias o la centella asiática, que proporcionan una agradable sensación de frescura y ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las extremidades. 

Uno de los mejores productos para ello, es la Crema Piernas Cansadas BIO de Irati Organic, de fácil aplicación y formulada con aloe, ginkgo, castaño de Indias y árnica, que alivia la sensación de pesadez e hinchazón.