Cuida tu salud hormonal

La salud hormonal es un aspecto fundamental para mantener el bienestar general de nuestro organismo. Las hormonas, esos pequeños mensajeros químicos que regulan innumerables funciones corporales, tienen un impacto directo en cómo nos sentimos física y emocionalmente. 

¿Qué son las hormonas y por qué son importantes?

Las hormonas son sustancias químicas producidas por las glándulas endocrinas que viajan por el torrente sanguíneo para dirigir funciones vitales como el metabolismo, el sueño, el estado de ánimo, la reproducción y el crecimiento. Algunos ejemplos conocidos son el cortisol (hormona del estrés), la insulina (que regula los niveles de glucosa), los estrógenos y la testosterona (importantes en la reproducción y otras funciones).

Cuando nuestras hormonas están en equilibrio, nos sentimos con energía, tenemos un buen descanso, la digestión funciona correctamente y el estado de ánimo es estable. Sin embargo, factores como el estrés, la mala alimentación, la falta de ejercicio, los contaminantes ambientales o incluso la genética pueden causar desequilibrios hormonales, generando problemas como fatiga, insomnio, ansiedad, problemas de piel, entre otros.

Signos comunes de desequilibrio hormonal

Estos son algunos de los síntomas más comunes de un desequilibrio hormonal

• Fatiga constante. A pesar de dormir las horas necesarias, sentir agotamiento. 
• Cambios de humor o irritabilidad. Las fluctuaciones hormonales pueden influir directamente en el estado de ánimo.
• Aumento de peso. Especialmente alrededor de la cintura, asociado a desequilibrios hormonales como el cortisol elevado.
• Problemas menstruales o de fertilidad. Las irregularidades menstruales o dificultades para concebir pueden ser indicativos de un desequilibrio.
• Problemas de sueño. Insomnio o despertarse en mitad de la noche también pueden estar ligados a los niveles hormonales.

Pautas para mantener el equilibrio hormonal

Hay algunos hábitos que pueden ayudar a mantener tus hormonas en equilibrio. Una alimentación equilibrada es vital para conseguirlo. Es conveniente priorizar alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Evita los azúcares refinados y los alimentos ultraprocesados que pueden desestabilizar tus hormonas.

La actividad física moderada y constante ayuda a regular las hormonas, especialmente aquellas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Asimismo, una adecuada gestión del estrés mediante la practica de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente pasar tiempo al aire libre puede ser de gran ayuda.

La falta de sueño puede alterar el equilibrio hormonal. Es crucial respetar las horas de descanso necesarias para cada persona.

Complementos alimenticios para equilibrar las hormonas

Los complementos alimenticios son una excelente opción natural que pueden ayudar a recuperar el equilibrio hormonal de manera segura y efectiva. 

El producto Holofit Maca ayuda a regular el sistema hormonal tanto en hombres como en mujeres, mejorando la energía, la libido y el equilibrio hormonal general. Y es que la maca es una planta originaria de los Andes que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades adaptogénicas.

La ashwagandha es conocida por su capacidad para reducir el estrés y el cortisol, la hormona del estrés. Al reducir el cortisol, esta planta ayuda a equilibrar otras hormonas como las sexuales y mejora la calidad del sueño. Para beneficiarnos de sus propiedades, disponemos del producto Ayurveda Ashwagandha.

El producto Holofit Vitex está compuesto por Agnus Castus (Sauzgatillo), una planta especialmente útil para las mujeres que experimentan desequilibrios en sus hormonas reproductivas. Ayuda a regular el ciclo menstrual y puede ser beneficiosa para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y los trastornos relacionados con la menopausia.

El Aceite de onagra también, es rico en ácidos grasos esenciales que ayudan a equilibrar las hormonas femeninas. Se ha utilizado para aliviar síntomas del síndrome premenstrual, mejorar la fertilidad y reducir los sofocos en la menopausia.

Otro producto estrella es Holofit Rhodiola compuesto por Rhodiola Rosea. Esta es otra planta adaptógena que ayuda a equilibrar el cortisol y mejorar la resistencia al estrés. También puede mejorar los niveles de energía y apoyar la función mental, que pueden verse afectados por desequilibrios hormonales.

Los ácidos grasos omega-3, como el presente en el producto Omega 3 Activo, son esenciales para la producción y regulación de hormonas. Ayudan a reducir la inflamación y pueden ser útiles en el manejo de trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP).